Maklumat

Pembentukan badan

Pembentukan badan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bina badan (bina badan Inggeris) atau bina badan (kulturisme Perancis, budaya fizikal Inggeris - kultur badan) adalah proses mengembangkan dan membina kumpulan otot yang berbeza menggunakan latihan fizikal yang berbeza, serta pemakanan khas berdasarkan protein. Seseorang yang mengangkat berat dengan tujuan meningkatkan jumlah atau kualiti otot dipanggil pembina badan (atau pembina badan).

Bina badan yang kompetitif adalah sukan di mana hakim menentukan yang terbaik berdasarkan jumlah otot, kualiti perkembangannya dan penampilan estetik keseluruhan pembina badan.

Sukan ini tidak dirasakan oleh banyak orang sebagai sukan sama sekali. Walaupun popularitinya, bina badan terus diserang. Di media, dia tidak diberi perhatian sebanyak, misalnya, bola sepak, hanya ada sedikit literatur yang dapat dilihat dan mudah diakses.

Oleh itu, sejumlah besar penemuan, setengah khabar angin dan hanya gosip, yang, lebih-lebih lagi, didorong oleh akhbar yang meragukan. Mari cuba menghilangkan mitos yang paling biasa mengenai bina badan.

Mitos bina badan

Otot sama sekali tidak diperlukan. Sebilangan besar orang di jalanan merasakan emosi negatif ketika melihat atlet yang "dipompa". Orang tidak memahami mengapa kumpulan otot diperlukan, kerana nampaknya lebih menguntungkan untuk mengembangkan daya tahan, kelenturan, dan reaksi. Otot nampaknya tidak mempunyai fungsi yang berguna dalam kehidupan seharian. Namun, adakah sukan mempunyai fungsi sehari-hari? Contohnya, angkat berat atau pukulan tidak akan membawa manfaat kesihatan, tetapi malah beban tambahan pada tulang belakang. Apakah titik praktikal untuk menjalankan jarak yang berbeza? Naik trem keluar? Namun, tidak ada yang bertanya tentang kesesuaian keberadaan angkat berat atau atletik. Sukan profesional adalah bukti kemampuan seseorang dan tubuhnya, dan cara merealisasikannya.
Keunikan bina badan adalah bahawa, walaupun tanpa berusaha untuk mencapai ketinggian dan pingat, tetapi hanya dengan latihan, anda dapat membantu kesihatan anda. Otot punggung yang kuat akan membantu mengekalkan postur langsing hingga usia tua, sementara otot perut yang terlatih mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Dengan mengangkat berat secara berkala, pembina badan menguatkan sistem kardiovaskularnya. Ini adalah fakta yang terkenal bahawa atlet ini secara praktikal tidak menderita osteochondrosis.
Mereka mengatakan bahawa mengangkat berat mengganggu pertumbuhan badan dan mempengaruhi penglihatan secara negatif? Jangan percaya! Salah satu atlet Rusia yang paling terang, Alexander Fedorov, mempunyai ketinggian 184 cm, dan Arnold Schwarzenegger yang legendaris, mula berlatih pada usia 14 tahun, di bawah 180 cm, tumbuh hingga 187 cm. Bermula dalam bina badan pada masa remaja, para atlet sama sekali tidak berhenti dalam pertumbuhan mereka. Sekiranya kelas memberi kesan kepada penglihatan, gim akan menyerupai masyarakat buta, di mana semua orang akan memakai cermin mata. Tetapi tidak ada perkara sama sekali, jumlah orang yang mempunyai cermin mata agak biasa. Di samping itu, bina badan memberi keyakinan psikologi kepada manusia, kerana penampilan dan penampilan yang sihat selalu dipandang tinggi.

Kekuatan yang banyak membataskan jumlah kecerdasan. Diyakini secara meluas bahawa pembina badan tidak memiliki apa-apa lagi untuk dibual daripada sekumpulan otot, dan tahap kecerdasan mereka mendekati nol, dan kehidupan hanya terdiri daripada latihan, tidur dan makan. Sudah tentu, dalam bina badan, ada orang di mana banyak yang akan mengatakan bahawa mereka kelihatan seperti "binatang" atau Neanderthal, tetapi untuk menilai semua orang sama sekali sangat salah dan melulu. Di antara atlet ceruk ini, orang yang celik huruf, pandai membaca dan pintar sering dijumpai. Terdapat banyak contoh mengenai topik ini. Yang pertama yang namanya terlintas di fikiran adalah, tentu saja, Arnold Schwarzenegger. Dia tidak hanya berjaya menaklukkan semua orang dengan fizikalnya yang sempurna, setelah memenangi gelaran "Mr. Olympia" tujuh kali, tetapi juga mendapat pendidikan ekonomi yang sangat baik, menjadi pengumpul dan belajar memahami karya seni, menakluki ketinggian Hollywood dan pada masa yang sama berfungsi sebagai penasihat presiden mengenai isu-isu pendidikan jasmani dan sukan, dan baru-baru ini menjawat jawatan Gabenor California. Pembina badan Rusia juga tidak kalah dengan selebriti Barat. Contohnya, Stas Bobin, Yuri Melnikov, Yuri Panov dan banyak lagi keperibadian yang pintar dan serba boleh, yang minatnya tidak terhad kepada sukan. Atlet sejati dapat memahami ilmu yang sukar dan rumit seperti anatomi, fisiologi, kimia, farmakologi dan pemakanan. Setiap atlet yang ingin mencapai keputusan yang tinggi dan memenangi gelaran juara tidak boleh "terpaku" hanya pada sukan.

Pembina badan cenderung menjadi agresif. Perlu diingatkan bahawa banyak atlet, dengan ukuran dan bentuknya, membuat kesan yang agak kuat, bahkan menimbulkan rasa takut pada beberapa orang. Dan edisi, mencetak gambar, cuba menambah gambar yang tidak terkalahkan dan mengancam, yang lebih daripada sekali mereka berurusan dengan Schwarzenegger sendiri. Pada hakikatnya, pembina badan adalah orang yang tenang, seimbang, baik dan bahkan agak kahak. Di gimnasium, penampilan mereka yang tidak setuju dan mengerutkan kening, sebagai peraturan, dapat menyatakan rasa tidak percaya seseorang, kerana banyak yang berhenti dari kelas di awal jalan, tidak berusaha melawan dan terus maju. Namun, setelah membuktikan kesungguhan niat anda, anda boleh mendapatkan rakan kongsi yang boleh dipercayai dan penasihat yang kompeten bagi orang yang membina badan, atau mungkin mendapat rakan.

Pembina badan cenderung bersifat narsisistik. Ramai orang tidak menyukainya ketika lelaki yang sihat dan kuat menghabiskan masa yang lama di hadapan cermin. Walaupun, apa yang salah dengan fakta bahawa atlet mengagumi keindahan badan mereka, terutama yang diperoleh dengan kerja keras? Sebenarnya, anda perlu memahami bahawa cermin adalah ukuran objektif sebenar pencapaian atlet, seperti timbangan dan pita pengukur. Siapa, jika bukan cermin, akan memberitahu tentang peningkatan jumlah otot dan keadaan umum badan?

Sebilangan besar pembina badan adalah gay. Sudah tentu ini tidak benar. Salah satu sebab paling penting lelaki muncul di gim adalah membina otot untuk menarik lebih banyak gadis ke pantai atau kelab. Sudah tentu, ada pengecualian, tetapi saya fikir ia cukup konsisten dengan statistik. Betul, "gay" yang sebenar benar-benar tertarik kepada atlet yang sedang naik daun, tetapi ini dapat difahami oleh seseorang, dan orang-orang ini sangat berusaha untuk kecantikan lelaki. Dan di antara atlet yang paling terkenal, orang gay tidak diperhatikan.

Pertumbuhan otot tidak mungkin dilakukan tanpa menggunakan "chemistry". Di mata orang ramai, semua pembina badan menggunakan steroid dan makanan tambahan lain, tetapi jangan lupa bahawa sukan yang tinggi tidak mungkin dilakukan tanpa penggunaan satu atau lain-lain doping. Nampaknya banyak bahawa bisep 50 cm adalah buah steroid sahaja, tetapi kelajuan pelari atau perenang yang hebat adalah anugerah alam yang sangat murah hati. Ini tidak benar. Mitos yang serupa didasarkan pada perbezaan luaran yang mencolok antara pembina badan dan orang biasa. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa jika anda melakukan sukan ini bukan untuk rekod dan podium, tetapi hanya untuk menjadikan tubuh anda kelihatan normal, maka tidak diperlukan bahan tambahan. Terdapat banyak teknik, termasuk yang menjelaskan penggantian beban dan diet, yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.

Penganut bina badan mengalami mati pucuk secara beramai-ramai. Kenyataan ini tidak dapat dilihat dengan mitos sebelumnya. Ramai orang hanya mengaitkan steroid dan mati pucuk. Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa penyalahgunaan steroid jangka panjang menyebabkan penurunan pengeluaran testosteron. Tetapi fenomena ini hampir 100% dapat dipulihkan, anda hanya perlu menolak untuk mengambil makanan tambahan. Sebilangan besar atlet sama sekali tidak menggunakan steroid dan kemampuan seksual mereka malah melebihi kemampuan lelaki biasa. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pembina badan telah mengembangkan peredaran darah dengan lebih baik, yang secara semula jadi bermanfaat untuk potensi.
Selain itu, senaman yang konsisten di gim dan simulator meningkatkan lagi pengeluaran testosteron dalam badan. Walau bagaimanapun, kes tidak dikecualikan apabila seorang lelaki, setelah menjalani latihan menyeluruh dan kajian mendalam mengenai kumpulan otot individu, tidak lagi bersedia untuk melakukan eksploitasi seksual, jadi tubuh memerlukan rehat dan kekuatan untuk pulih. Ini adalah hasil semula jadi dari kerja keras.

Pembina badan sentiasa berdiet. Salah satu perkara penting yang mesti diikuti oleh pembina badan adalah diet yang sihat dan berkhasiat. Tetapi tidak boleh diasumsikan bahawa profesional atau orang yang serius terlibat dalam bina badan harus terbatas pada makanan nabati dan rendah kalori secara eksklusif. Dalam hal ini, berhati-hati harus dilakukan oleh mereka yang secara alami dikurniakan pound tambahan atau yang mengalami gangguan metabolik. Tetapi walaupun dalam keadaan mereka, beberapa hari dalam seminggu, anda boleh memanjakan diri dengan pelbagai jenis barang. Dan bagi orang-orang yang tubuhnya berfungsi seperti jam dan tidak mempunyai masalah pencernaan, kita boleh mengatakan bahawa, dengan menambah berat badan, pembina badan seperti itu dapat menggunakan apa sahaja yang mereka inginkan dengan selamat!

Berhenti dari kelas, bukannya otot, atlet akan segera mendapat lemak pepejal. Terdapat sebilangan besar contoh yang benar-benar mengesahkan maklumat bahawa setelah penamatan kelas di dewan, seseorang menjadi seperti semula jadi. Orang gemuk kembali ke berat badan mereka, orang kurus, sebaliknya, menurunkan berat badan mereka yang sudah berlebihan. Terdapat sebilangan keadaan yang tidak boleh dilupakan. Yang pertama dan tidak dapat dielakkan adalah usia. Malangnya, selama bertahun-tahun, proses metabolik dalam badan menjadi perlahan secara mendadak, yang menyebabkan kemerosotan fizikal. Walaupun berlatih di gimnasium sejak usia muda, pada usia 50 tahun anda hampir tidak akan kelihatan 30. Walau bagaimanapun, perkara ini harus diingat oleh orang-orang yang tidak begitu berminat dengan sukan. Dengan bertambahnya usia, otot mereka kehilangan keanjalan dan ketegasan, dengan kata lain, mereka merosot, dan kehadiran mereka inilah yang membantu mempercepat proses metabolik. Ternyata skim otot sederhana kurang, kita makan sama, dan sebagai hasilnya kita tidak mempunyai sosok terbaik, jika tidak "manja". Yang kedua adalah bahawa bermain sukan untuk masa yang lama mengembangkan beberapa kebiasaan dalam diri seseorang, yang pada akhirnya tidak begitu mudah untuk dibuang. Salah satunya berkaitan dengan kenyataan bahawa tidak mudah bagi seorang lelaki untuk melepaskan makanan yang sangat padat. Beban kerja menjadi jauh lebih sedikit atau dihentikan sama sekali, dan jumlah makanan yang dimakan sama sekali tidak berkurang. Hasilnya adalah angka yang kembung dengan bahagian yang sangat besar. Tetapi ada jalan keluar: jangan berhenti latihan, atau makan lebih sedikit, atau pilih sukan yang lain, tetapi tidak kurang berkesan.

Pembina badan wanita lebih menyerupai lelaki. Lelaki dan wanita melihat persoalan yang berkaitan dengan kenaikan berat badan secara berbeza: lelaki berusaha sedaya upaya untuk mendapatkan berat badan tambahan, tetapi sebaliknya wanita takut menjadi terlalu besar. Fakta menarik adalah bahawa tubuh wanita, secara semula jadi, lebih cenderung kepada pembentukan jisim otot baru daripada lelaki, kerana fakta bahawa pengeluaran testosteron, hormon lelaki, pada wanita tidak dapat dielakkan, dan hormon inilah yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan otot. Oleh itu, dalam hal ini, lelaki tidak boleh dijangkau oleh wanita dan gadis. Tetapi untuk menjadi lebih langsing, sesuai dan sesuaikan sosok anda benar-benar nyata, dan tidak ada perkara luar biasa dalam hal ini.
Banyak yang terintimidasi oleh gambar juara bina badan, kerana mereka membuat wanita kelihatan terlalu besar dan timbul. Anda hanya perlu tahu bahawa sebelum pertandingan, peserta pertandingan membuang lebihan air dari bawah kulit dan secara praktikal mengurangkan lapisan lemak menjadi sifar, mengikut kehendak pertandingan. Dalam kehidupan biasa, wanita seperti itu dapat memberi peluang kepada banyak perkara dalam hal kewanitaan, daya tarikan dan seksualiti.

Sekarang, dengan jumlah maklumat yang cukup banyak mengenai bina badan, anda dapat membuat kesimpulan sendiri, memahami bahawa badan yang cantik adalah langkah penting dalam menuju keharmonian dan kesempurnaan peribadi. Mungkin anda tidak mempunyai keinginan untuk segera pergi dan memulakan latihan, tetapi pemahaman tentang pentingnya gaya hidup sihat akan menguatkan minda dan hati anda.


Tonton videonya: BIKIN BICEPS LOE GEDE DALAM WAKTU SINGKAT!! Dan kesalahan2 dalam latihan BICEPS (Jun 2022).


Komen:

  1. Shashicage

    This valuable message

  2. Avedis

    It's not a pity to print such a post, you will rarely find such a post, thanks!

  3. Amir

    Bravo, pemikiran indah ini akan berguna

  4. Nezilkree

    Tema ini sememangnya tiada tandingan :), ia menarik bagi saya)))

  5. Xerxes

    Aftar bodoh

  6. Kito

    I liked the first one - I think this one is not worse.



Tulis mesej